Bot alırken 1 numara büyük mü alınmalı

19.11.2012 - 10:33 Güncelleme: 19.11.2012 - 11:12

İçindekiler Show

Soğuktan korunayım derken...
Ayağınıza Üç Boyutlu Uyan Botlar Tercih Edin
Yalnızca Ayağınızı Değil, Bileğinizi de Düşünün
Rahatlık için Olmazsa Olmaz: Esneklik
Zemin Kontrolü için Taban Seçimi
Nefes Alan Botlar
Bot büyüklüğü nasıl olmalı?
Bot seçimi nasıl olmalı?
Ayakkabı ne kadar büyük olmalı?
Hangi bot alınmalı?

Soğuktan korunayım derken...

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Recep Akdur, yaptığı açıklamada, özellikle kışlık ayakkabıların, kapalı ve sert malzemeden yapıldığını için birçok sağlık problemine sebep olabileceğini, bu nedenle alırken mutlaka dikkatli olunması gerektiğini belirtti.

Ayakkabı seçiminde şıklık, ekonomiklik ve dayanıklılık kadar, sağlığına uygunluğun da göz önünde bulundurulması gerektiğini, ayaklarda oluşacak dengesizliklerin dizlere ve tüm omurga sistemine etki ettiğine vurgu yapan Akdur, bunun yanı sıra ortopedik olmayan ve sağlıklı malzemeden yapılmayan ayakkabıların ayak terlemesi ve kokusu, topuk, baldır ve bel ağrısı, basış bozukluğu, bilek burkulması, tırnak batması, mantar, nasır, deri çatlağı ve damar hastalıklarına sebep olabileceğini ifade etti.

Özellikle kadınların güzellik uğruna ayakkabılarda şıklığa önem verdiğini ancak ayakkabıların ortopedik olup olmadığına dikkat etmediklerine işaret eden Akdur, yüksek topuklu, dar ve sivri burunlu ayakkabıların birçok sağlık sorununu da beraberinde getirdiğini anlattı.

DAR AYAKKABILAR KALICI ŞEKİL BOZUKLUĞU NEDENİ

Sivri burunlu ayakkabıların parmakları uca doğru toplayarak üst üste bindirdiğini bunun da zamanla parmakların doğal duruşunu etkileyerek ''hallux valgus'' diye adlandırılan ayak başparmağı bozukluğu ya da çıkıntısına neden olduğunu ifade eden Akdur, ''Bu kalıcı bir şekil bozukluğu kadınların yüzde 40'ından fazlasında görülür. Bu durum genetik yatkınlığın yanında, yani 3,5-4 santimetreden daha yüksek ve sivri burunlu, ayakları sıkan, parmakları üst üste bindiren ayakkabılar nedeniyle ortaya çıkar'' dedi.
BÜYÜK AYAKKABI AYAĞIN ANATOMİSİNİ BOZAR

Ayağın şekline uygun ayakkabı seçiminin önemli olduğuna vurgulayan Akdur, ''Özellikle çocuklar için alınan ayakkabılarda 'seneyede giysin' düşüncesi ile bir numara büyük ayakkabılar alınır. Bol ayakkabı ayağın anatomisini bozar, yürümeyi zorlaştırır ve burkulmalara neden olur. Ayrıca bol ayakkabı içinde ayak hareket edeceğinden ayakkabı vurmaları sürtmeleri ve nasıra da neden olur. Bu nedenle ayağa tam uyan numara alınmalı, kesinlikle sonradan genişler düşüncesiyle dar ayakkabı alınmamalıdır. Ayakkabı kan dolaşımını engellemeli, parmakla ayakkabının ucu arasında yarım santim boşluk olmalıdır. Bağcıklı ayakkabılar ayarlanabilir olması nedeniyle tercih edilebilir'' diye konuştu.

Ortopedik ayakkabıların taşıyıcı noktaları desteklediği için vücudun rahat taşınmasını sağlayarak, omuriliğin duruşunu desteklediğini, yürüyüşü rahatlattığını ve yorulmayı geciktirdiğini ifade eden Akdur, yüksek topuklu ve ince burunlu ayakkabıların ise dengede durmak için beden öne eğilmesine sebep olduğu için kişiyi çabuk yorduğunu ve duruş bozukluklarına neden olduğunu kaydetti.

Kışlık ayakkabıların deri ve benzeri hava alan iyi malzemelerden yapılması gerektiğini anlatan Akdur, aksi takdirde ayakların çok terleyeceğine bunun da pişik gibi rahatsızlıkların yanında mantar ve mikropların yerleşmesine ortam hazırlayarak ayak enfeksiyonlarına yol açacağını söyledi.

Topuklu ayakkabı alırken geniş tabanlı ve topuğu 3,5-4 santimetreden yüksek ayakkabıların tercih edilmemesi gerektiğini belirten Akdur, ayak ağrılarının kalıcı olması halinde mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğine dikkati çekti.

Kış ayları gelip havalar soğumaya başladığında bundan ilk nasibini alan ayaklarımız oluyor. Kalın çoraplarla, battaniyelerle ısıtmaya çalıştığımız ayaklarımız, dışarı çıkacağımız zaman ise büyük bir soru işareti oluyor. “Ya ayaklarım ıslanırsa?” veya “Ayaklarım üşüdüğünde napacağım?” gibi sorular, kış aylarında dışarı çıkıp spor yapmayı veya aktivitelerde bulunmamızı engelliyor. Bu sorularınızın çözümü için yazımızı okumaya devam edin ve doğru botu nasıl bulabileceğinizi öğrenin!

Geçici çözüm olarak tercih edilen kalitesiz botlar, maddi olarak uygun gibi gözükse de verdikleri zarar ile bu avantajı gölgelerler. Ayaklarınızda ağrı ve rahatsızlığın yanı sıra ilk yağmurda su alması, çabuk parçalanması ve hareket esnekliğinizi kısıtlaması; yaşayacağınız aksiliklerden yalnızca birkaçı. Bot almak, kış ayı boyunca ayağınızın rahatlığı, sıcaklığı ve sağlığı için oldukça önemli bir karardır.

Ayağınıza Üç Boyutlu Uyan Botlar Tercih Edin

Ayakkabı seçiminde en sık düşülen hata, numarası uyan tüm ayakkabıların, ayağımıza uyacağını düşünmektir. Ayağınızı üç boyutlu olarak düşündüğünüzde genişlik ve kalınlığını da hesaba katmanız gerekir. Ayağınızın uzunluğunun yanına bu metrik de eklenince seçim yapmak daha önemli ve sonuç odaklı hale gelir. Taraklı veya kalın yapılı ayaklar için daha rahat alanlar sunan botları tercih etmeniz hem gün içinde ayaklarınızın daha komforlu olmasını sağlar hem de sıkmayarak ayağınızdaki kan dolaşımını rahatlatır. Rahat kan dolaşımı, ayaklarınızın sıcak kalmasını sağlayan önemli unsurlardan birisidir.

Yalnızca Ayağınızı Değil, Bileğinizi de Düşünün

Önceki maddede kaldığımız yerden devam ediyoruz. Ayaklar için kan dolaşımının önemi, bilek sıkılığıyla da oldukça ilişkilidir. Bileğinizi çok sıkan botlar, ayağınızın daha fazla üşümesine sebebiyet verir. Ayrıca bilekte sıkı botlar, gün sonunda bileğinizde ağrı hissi oluşturur. Bunun önüne geçmek için bileğinizi biraz gevşek bırakmalısınız.

Rahatlık için Olmazsa Olmaz: Esneklik

Botlar, ayağınızı soğuğa karşı korumak için kalın tabanlı ve gövdeli ayakkabılardır. Bu özellikleri, spor ayakkabı kadar esnek olmasına engel gibi gözükse de teknoloji ve gelişmiş malzemeler sayesinde bu durum sorun olmaktan çıktı. Ayağınızın ve bileğinizin rahat hareket edebilmesi için uygun alanı sunan botlar, dışarıda geçirdiğiniz zamanda daha az yorulmanızı sağlayacak. Özellikle yürüyüş, trekking gibi aktiviteler için outdoor ayakkabı arayışındaysanız bu özelliği mutlaka göz önünde bulundurmalısınız.

Zemin Kontrolü için Taban Seçimi

Karlı havalarda, en iyi zemin kontrolünü kauçuk tabanlı botlar sunuyor. Yaptığınız yürüyüşte veya aktivitede, istenmeyen kazaların önüne geçmek için gerekli olan tutuşu sunan bu tabanlar, pek çok erkek ve kadın bot modellerinde tercih ediliyor.

Nefes Alan Botlar

Ayak, vücudumuzun en çok terleyen bölgeleri arasında yer alır. Özellikle kış aylarında kalın çorap ve kalın botlarla iyice kapalı kalan ayaklarımıza ihtiyacı olan havayı sağlayan botları tercih etmelisiniz. Bu sayede ayaklarınızda rahatsızlık hissini unutacak ve ayak sağlığınızı koruma altına alacaksınız. Ayrıca anti-bakteriyel özellikli bot modellerini tercih ederseniz ayak kokusu problemine de çözüm bulmuş olacaksınız.

İster yürüyüş için olsun ister günlük kullanım için, erkek bot ve kadın bot modelleri Yalı Spor’da sizi bekliyor! Hemen buraya tıklayın ve su geçirmez bot modelleri, çocuk botları gibi çeşitli seçeneklere ulaşın. Rahat ve sıcak bir kış dileriz!

Bot büyüklüğü nasıl olmalı?

Eğer parmağınız rahatlıkla içeri giriyorsa o bot size uygun demektir. Aynı zamanda topuğunuz bot içerisinde yaklaşık 3-4 mm yukarı kalkmalıdır. Bu şekilde ayak tırnaklarınızı ve topuklarınızı olası su toplaması ve tırnak düşmesi riskinden korumuş olursunuz.

Bot seçimi nasıl olmalı?

Erkek Bot Seçimi Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler.

Ayak Konforu Ön Planda Olmalı ... .

Soğuk Geçirmeyen Yalıtıma Sahip Olmalı ... .

Ayak Tipine Uygun Bot Seçilmeli. ... .

Su Geçirmeyen Botlar Tercih Edilmeli. ... .

Kayma ve Düşmeyi Engelleyen Kauçuk Tabanlı Botlar Seçilmeli. ... .

Ağırlığının Hafif Olması Gerekir..

Ayakkabı ne kadar büyük olmalı?

Uzun parmak, bazı kişilerde ayak baş parmağı, bazı kişilerde ise baş parmağın yanındaki parmak olur. Ayakkabı bu ölçülerden yarım santim daha uzun olmalıdır. Spor ayakkabılardaysa uzun ayak parmağıyla ayakkabının burnu arasında en az bir santim kadar boşluk olmalıdır.