Özellikle yaz aylarının gelmesiyle birlikte vücut hatlarını daha çok belli eden kıyafetlerin giyilmeye başlanması, fazla kilolarından muzdarip olan kişileri kısa bir süre içerisinde kilo vermeyi sağlayan çeşitli diyet programlarını uygulamaya itiyor. Şok diyetler olarak adlandırılan bu programlar kısa sürede vücudu forma sokmaya yardımcı olurken gereğinden uzun bir süre uygulanmaları halinde çeşitli olumsuz durumların meydana gelmesine sebep olabiliyor. Show
Şok diyet yapanlar, kısa süre içerisinde kilo verdikleri gibi vücutlarında bulunan ödemi de atarlar. Genellikle sınırlı ölçüde kalori alımı esasına dayanan şok diyet programlarında günlük olarak tüketilecek besinlerin kalori miktarı 500 ila 1000 arasında değişkenlik gösterir. Bu miktar; kilo, yaş, cinsiyet gibi bazı değişken faktörlere göre belirlenir. 3 Günlük Şok Diyet Listesi3 gün boyunca aşağıdaki listeye göre beslenilmeli, uygulama süresinin sona ermesinin ardından tekrar bu diyet programını uygulamak için yaklaşık olarak 1 ay beklenmelidir. Vücudun halsiz düşmemesi ve çeşitli olumsuz durumların ortaya çıkmaması adına, bu programının gereğinden fazla uygulanması önerilmez.
3 Günlük Şok Diyet Listesi - 2Bu diyet programı da aynı şekilde 3 günlük uygulamanın ardından tekrar uygulanmak istediğinde 1 ay beklenmelidir. 1. Gün
2. Gün
3. Gün
3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet ListeleriPatates DiyetiPatates, glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu sebeple patates diyeti yapacak olan kişiler bu diyet programını doktor bilgisi dahilinde uygulamalı ve dikkatli olmalıdır. Diyet süresince günlük olarak alınan kalori miktarından çok daha azı alınacağı için yorgunluk ve halsizlik gibi problemlerle karşılaşılması olasıdır. Diyet programı boyunca günde en az 2 litre su içilmeli önerilir. Ara öğünlerde şekersiz olması koşuluyla günde 3 bardak çay ya da yeşil çay tüketilebilir. Yeşil çay tüketiminin kilo verme sürecine olan etkisi hakkında detaylı bilgi için: Yeşil Çay Zayıflatır mı? Zayıflamak İçin Yeşil Çay Nasıl Kullanılmalı? Patates diyeti, günlük yaklaşık 780 kalorilik besin içerir. Bu da baş dönmesi gibi sorunlara yol açabilir. Dolayısıyla diyetin uygulanacağı 3 günlük süre boyunca ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır. 1. Gün
2. Gün
3. Gün
Mucize DiyetÜç gün boyunca uygulanması mümkün olan bu diyet programının sona ermesinin ardından bir sonraki uygulama için 2 hafta kadar beklenmelidir. Diyet süresinde özellikle alkol alınmamalı, tüketilen kahveler kremasız ve şekersiz olmalıdır. 1. Gün
2. Gün
3. Gün
2 Günlük Şok Diyet ListesiSebze ağırlıklı beslenme esasına dayanan bu diyet programı sayesinde vücutta biriken su ve ödem atılır. Diyet süresinde günde en az 2 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Ara öğünlerde ise marul, maydanoz ve dereotu gibi yeşillikler sınırsız bir şekilde tüketilebilir. Ödeme sebep olan durumlar ve ödemi vücuttan atmak için uygulanabilecek yöntemler için: Ödem : Neden Olur, Nasıl Geçer?
2 Günlük Şok Diyet Listesi - 2Diyet programının iki farklı uygulama süresi arasında yaklaşık 1 ay olmalıdır. Günlük olarak tüketilen kalori miktarının çok altında kalori alımı olması dolayısıyla ağır işlerden kaçınılmalı, günde en az 2 litre su içmeye özen gösterilmelidir. 1. Gün
2. Gün
1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi1 hafta boyunca uygulanması önerilen aşağıdaki listenin, kalori olarak günlük alınan miktarın bir hayli altında olması sebebiyle bir sonraki uygulama için 1 ay kadar beklenmelidir. Bir haftalık bu şok diyet ile 5 kilo vermek mümkün.
5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi5 gün gibi kısa bir zaman içerisinde bu şok diyet ile 10 kilo vermek mümkün. Özellikle sabah kahvaltı öğünlerinde vücudun ihtiyaç duyduğu kalori miktarından daha az kalori alınması sebebiyle gün içerisinde ağır işlerden uzak durulması önerilir. 1. Gün
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
1 haftada 5 kilo vermek mümkün mü?1 haftada 5 kilo vermek sağlığınız için çok tehlikeli ve oldukça zararlıdır. Uzman diyetisyenler, ayda 4 kilo vermenin sağlık için uygun olduğunu söylüyor. Sağlıklı bir şekilde egzersiz yaparak verdiğiniz kilolar hem sizin için sağlıklı olacak hem de kalıcı olacaktır.
1 haftada 5 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?Kilo vermenin arkasındaki bilim gerçekten çok basittir. 7000 kalori yakarsan 1 kg verirsin. Dolayısıyla 1 haftada 5 kg vermek için 35.000 kalori yakılmalıdır.
En iyi şok diyet hangisi?Şok diyetler arasında en popüler olanlardan birisi de patates diyeti. Sadece 3 gün içinde 5 kilo verdirdiği söylenen bu diyet, 'şok diyet' olarak bilinen kilo verdirme yöntemlerinin arasında yer alıyor.
En kısa sürede 5 kilo nasıl verilir?Bir haftada 5 kilo vermek için, her gün öğünlerinde küçük porsiyonlar halinde besleyici ama düşük kalorili yiyecekler yiyerek ve aralıklı antrenman, spor ve diğer enerjik aktivitelerle aerobik egzersiz yoğunluğunu ciddi anlamda artırarak, aldığından 4.500 ila 6.000 kalori fazlasını yakman gerekecek.
|