Show
Dr. Fevzi Özgönül, “Hamilelikte diyet yapmak veya az yiyerek kilonuzu korumak sizinle aynı bedeni paylaşan bebeğinize zarar verecektir. Hamilelik esnasında hiç kilo alınmaması mümkün değildir. Fakat almamız gereken kilonun da normali üzerinde olmaması gerekir” dedi. Dr. Fevzi Özgönül, hamilelikte aşırı kilo almamak için öneriler de bulundu.Sağlıklı bir hamilelikte kişinin boyuna göre değişim olsa da gebelik öncesi normal kilosundaysa ortalama olarak 10-17 kilo arasında kilo alımının normal sayılabildiğini ifade eden Dr. Özgönül, "Kilo alımı ilk 3 ayda az daha sonraki 6 ayda daha fazladır ( ortalama ayda 2 kilo gibi ).Bebeğin gelişimi iyi olduğu sürece, annede de tansiyon yükselmesi, kan şekeri yüksekliği, idrardan albümin atılımı olmuyorsa kilo artışının biraz fazla veya biraz az olması da çok önemli değildir. Fakat hamilelik boyunca kilo alımını etkileyen en önemli faktör annenin beslenmesi değil annenin hamilelik öncesi durumudur" diye konuştu. Hamilelikte diyet yapmak veya az yiyerek kiloyu korumanın aynı bedeni paylaşan bebeğe de zarar vereceğini kaydeden Dr. Özgönül, "Eğer hamile kaldığınızda zaten normal olmanız gereken kilonuzda değilseniz hatta normalin 10 kilo üzerinde kilo almak istemiyorsanız 10 öneriye uyduğunuzda aşırı kilo alımını engelleyebilirsiniz" ifadelerini kullandı. HAMİLELİKTE AŞIRI KİLO ALMAMAK İÇİN 10 ÖNERİ: "1- Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.
> Hamilelikte Beslenme ve Hamilelik Diyeti 16.02.2014 - 23:15 17.02.2014 - 11:19 Hamilelikte Beslenme ve Hamilelik DiyetiMerhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle paylaşacağım diyet 'hamilelik diyeti'.. Hamilelik durumu oldukça önemli bir olaydır. Çünkü ailenize yeni bir birey, yeni bir neşe kaynağı katılıyor. Fakat hamilelik süresince sağlıklı beslenme ve doğru kilo alımı da oldukça önemlidir. Bilinçsizce beslenilirse hamilelik döneminden sonra alınan kilolar kolay kolay geri verilemez. Hamile diyetisayesinde gebeliğiniz boyunca sağlıklı beslenerek kilonuzu kontrol altında tutabileceksiniz. Hamilelikte beslenme, hamilelik dönemince her ay alınması gereken kilo miktarı için doktorunuza danışmalısınız. Burada yer alanhamile diyet listesi sayesinde doğum sonrası kilonuzu kontrol etmeniz sağlanmış olacak. Hamilelikte (Gebelikte) Neler Yenmelidir ? Beslenme Önerileri
Örnek Sağlıklı Hamilelik Diyeti Beslenme Listesi Kahvaltı
Ara öğün
Öğle yemeği
İkindi
Gece
Not: Kahvaltıda ya da ara öğünlerde 5 adet zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketebilirsiniz. 1 porsiyon meyve : 1 orta boy elma, portakal, küçük salkım üzüm, ince dilim kavun ya da karpuz, yarım muz yahut greyfurt olabilir. Hamilelik diyetini uygularken mutlaka doktorunuza da danışın. Yukarıdaki önerileri göz önünde bulunun. (sigara içilen ortamda bulunmayın vs. yer alan maddeler) Hamilelikte sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için tek tip beslenmeyin. Sebze ve meyve tüketimini ihmal etmeyin. Hamilelik diyeti sayesinde doğumdan sonra kilolarınızdan daha kolay kurtulabileceksiniz ve aşırı kilo almayacaksınız. Hepinize sağlıklı doğumlar :)) Kaynak: http://www.diyetliyiz.com/2014/02/sag... Hamilelikte az kilo almak için nasıl beslenmeli?HAMİLELİKTE AŞIRI KİLO ALMAMAK İÇİN 10 ÖNERİ:
"1- Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız. 2- Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız. 3- Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.
Hamilelikte az kilo almak için neler yapılmalı?Gebelikte Fazla Kilo Almamak İçin Neler Yapmalı?. Evde, ofiste bulunduğunuz ortamda kuru meyve, ceviz, çiğ badem içi, kavrulmamış fındık gibi yemişlerden oluşan bir tabak her zaman hazır olsun. ... . Bulunduğunuz ortamda büyük bir bardak su, her zaman olsun. ... . Akşam yemeği saatini biraz erkene çekmeye çalışın.. Hamileyken diyet nasıl yapılmalı?Gebelik diyetinde mutlaka bulunması için gerekli olan protein sağlayıcı gıdalar şu şekilde; yağsız et, tavuk, balık, kuru fasulye, bezelye, yumurta ve fındık. Özellikle balık protein ihtiyacını dengelerken, tavuk iyi bir diyet yemeği olacaktır.
Hamilelikte en çok ne zaman kilo alınır?Hamilelikte kilo alımı esas olarak 12. haftadan sonra başlar. Buda yaklaşık gebeliğin 3.5 ayına tekabül eder. İlk 3 ayda annenin kilo alımının bebeğin doğum kilosu üzerine etkisi yoktur.
|