Bilek ağrısını geçiren yöntemler mevcuttur. Bileklerde çok fazla kemik, kas, kıkırdak vardır. Bunların yanı sıra bileklerde bağ dokuları da bulunur. Kaslarda, kemiklerde ya da bağ dokularında problemlerin yaşanması bileklerde ağrıların da meydana gelmesine yol açar. Bilek ağrısına yol açabilecek çok fazla etken vardır. Bundan dolayı tedavi yöntemine geçilmeden önce ağrının temel nedeni bulunmalıdır. Bazı ağrıları geçirebilmek için evde tedavi yöntemleri denenebilir. Ancak ne yapılırsa yapılsın bilek ağrısı geçmiyor diyen kişilerin doktora görünmesi gereklidir.
Neler Bilekte Ağrı Yapar?
Bileklerde meydana gelen sakatlanmalar ya da iltihaplanmalar bilek ağrılarının en sık karşılaşılan nedenleri arasındadır. Dokularda ya da kaslarda yaşanabilecek bu rahatsızlık şiddetli bir şekilde ağrıların yaşanmasına yol açabilir. Ayrıca pek çok kişi bileklerinden çeşitli sakatlıklar yaşarlar. Özellikle sporcuların sıklıkla karşılaştığı bu sorundan tedavi edilerek kurtulabilinir. Ancak kırıkların yanlış iyileşmesi geçemeyen ağrılara neden olabilir. Bilek ağrısı neden olur sorusuna verilebilecek farklı yanıtlar ise şunlardır:
- Kist,
- Romatizma,
- Sinir sıkışması,
- Karpal tünel sendromu.
El bilek kanalı hastalığı olarak da adlandırılan karpal tünel sendromu, ellerden başlayarak tüm kola kadar yayılabilen bir ağrıya neden olur. Bu hastalık median sinirin el bileğinde bulunan kanal içerisinde sıkışması sonucunda meydana gelir. Özellikle el ve bileklerini sıklıkla kullanan kişilerde görülen bu rahatsızlıktan korunabilmenin en iyi yolu egzersiz hareketleridir.
Bilek Ağrıları İçin Fizik Tedavi
Bilekteki ağrıların tedavi edilebilmesi için ilk olarak ağrının sebebi bulunmalıdır. Bu ağrılar cerrahi müdahale gerektirecek kadar ciddi sorunların habercisi değilse doktorlar genellikle fizik tedavi hareketlerini tedavi yöntemi olarak kullanır. Bu tedavide bir fizik terapi uzmanı bazı egzersizler ve hareketler yaptırır. Bu da bilek kaslarının güçlenmesini böylece de ağrının geçmesini sağlar. Bilek ağrısı fizik tedavi ile genellikle geçebilen bir rahatsızlıktır. Ancak bu tedaviye rağmen geçmeyen ağrılar için uzman hekimlere başvurulması gerekir.
Evde Bilek Ağrısını Geçirebilmek İçin Yöntemler
Bilek ağrısını geçirebilmek için evde denenebilecek bazı yöntemler vardır. Örneğin vücudun herhangi bir yerinin ağrımasında önerildiği gibi bilek ağrısında da soğuk kompresi tavsiye edilir. Buz, kan akışının kontrol altına alınmasını ve yorgun kasların kendilerini yenilemesini sağlar. Bundan dolayı da pek çok sporcu antrenmandan ya da müsabakadan sonra buz dolu küvetlerin içerisine girer. Bileklerde yaşanan ağrılar için de 10 dakika boyunca uygulanan ve günde iki üç kere tekrar edilen buz kompresi oldukça etkili bir yöntemdir.
Evde yapılabilecek şeylerden bir tanesi de bazı basit bilek egzersizleridir. Elin yukarıya doğru 5 saniye bastırılması sonrasında da aşağıya doğru 5 saniye bastırılması ve bunun 10 veya 15 kere yapılması bilek kaslarının güçlenmesini sağlayacaktır. Bilek kaslarını geliştirmek için gösterilebilecek bir başka şey ise el yayı olarak da isimlendirilen bilek güçlendirici aletlerdir. Ayrıca bilek ağrısı nasıl geçer bitkisel yöntemlerinden bir tanesi de özellikle iltihapların geçirilmesi için etkili olan zerdeçal tozunun susam yağı ile karıştırılarak bileğe uygulanmasıdır.
Cerrahi Müdahale Gerektiren DurumlarBileğin gün boyunca kullanılması ya da yanlış bir hareket yapılmasından dolayı bilek ağrılarının yaşanması evdeki basit yöntemler ile geçirilebilir. Ancak bazı bilek rahatsızlıklarından dolayı ameliyat olunması gereklidir. Örneğin bağ dokularında kopmaların meydana gelmesi ya da kemiğin kırılması gibi durumlarda cerrahi müdahalesiz tedavi oldukça zordur. Bilek ağrısı için hangi doktora gidilmeli sorunun yanıtı genellikle fizik tedavi uzmanlarıdır. Ancak bazı durumlarda da ortopedist doktorlarının tercih edilmesi gereklidir.
Bilek Ağrısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Günümüzde birçok çevresel faktöre bağlı olarak çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkmaktadır.
Bilek Ağrısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Günümüzde birçok çevresel faktöre bağlı olarak çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkmaktadır. Özellikle hareketsizlik ve uzun süre bilgisayar, cep telefonu vb. ürünlerinin kullanılması ortopedik rahatsızlıklara neden olmaktadır. Bilek ağırsıda bu tip nedenlere bağlı olarak ortaya çıkan en temel sorunlardan biridir. Bilek ağrısı sadece yaşa bağlı olarak değil, kişilerin yaşam tarzlarına göre de ortaya çıkabilir.
El ve bilek ağrılarını geçirmek için:
· Germe ve gevşetme egzersizlerinin yapılması,
· Soğuk kompres,
· Doğal yağ ve krem sürülmesi vb.
Yöntemlere başvurulabilir. Ancak bu yöntemler büyük ölçüde kısa süre için anlık bir rahatlama sağlar. Bilek ve el ağrılarının ortaya çıkmasına neden olan rahatsızlığın temel nedeni tespit edilmeden herhangi bir uygulamaya başvurulmamalıdır.
Şiddetli başlayan veya giderek artan bilek ağrıları, tedavi edilmediği takdirde ciddi sağlık sorunlarına neden olacaktır. Bu nedenle mutlaka uzman bir doktor tarafından muayene yapılması gerekir.
El ve Bilek Neden Ağrır?
Bilek ağrısının birçok farklı nedeni vardır. Çevresel faktörüler ve kişinin hayat tarzı bu sorunların ortaya çıkma sürecini arttırabileceği gibi azalta da bilir. Bilek ağrısının en temel nedenleri:
· Karpal Tünel Sendromu: Bilekte yer alan sinir dokularının farklı nedenlere bağlı olarak hasar görmesidir. Kol orta sinirin bilek kısmında ağrı meydana gelir.
· Artrit (Eklem İltihabı): Zorlamadan strese ve kötü yaşam koşullarına bağlı olarak gelişebilir.
· Tendinit: El ve bilek çevresinde yer alan tendonların enfeksiyonu sonucu, bilekte ağrı ve şişlik şeklinde ortaya çıkar.
· Burkulma ve İncinmeler: Olası zorlanma, burkulma veya darbeler sonucu bilek ağrıları ortaya çıkabilir.
Bu ve benzeri daha birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu tip sorunların çözümü için mutlaka uzman bir hekim yardımının alınması gerekmektedir. Hastalık türüne göre farklı fizik tedavi, cerrahi operasyonlar veya ilaç/merhem tedavileri uygulanabilir.
Bilek Ağrısına İyi Gelen Uygulamalar Nelerdir?
Bilek ağrıları birçok farklı çevresel faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu tip ortopedik ağrıların büyük bir bölümü hareketsizlik ve kalitesiz yaşam tarzından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle alınacak basit önlemler ve günlük uygulamalar bu tür sorunların yaşanmasının önüne geçecektir. Özellikle masa başı çalışan kişilerde bu tip sorunların yoğun olarak görüldüğü gözlemlenmektedir.
Bilek ağrısına iyi gelen başlıca uygulamalar:
· Bilek egzersizleri: Ön kolu ileri uzatarak bileğinizi parmak uçlarından geriye doğru gerilmesidir. Aşağı ve yukarı olacak şekilde 3 set halinde 10 – 15 saniye germe pozisyonunda kalınmalıdır.
· Portakal Lapası Kürü: El ve kol ağrıları için bir portakal kabuğu haşlandıktan sonra içine nane yağı, kayısı yapı ve kantaron yağı eklenerek karıştırılır. Hazırlanan karışım ağrı bölgesine sürülür.
Bu iki basit uygulama hafif ağrıların geçmesine ve uzun vadede bilek ağrısının ilerlemeyip, olası ağrıların önüne geçilmesini sağlamaktadır. Bu uygulamaları günlük olarak yapabilirsiniz.