Yeşil çay, binlerce yıldır bir şifa kaynağı olarak görülüyor. Aslında elimizden düşürmediğimiz siyah çayın işlenmemiş ham yapraklarından elde edilen doğal bir çay olan yeşil çay kolestrolü düşürüp tansiyonu dengelemesi gibi sağlığa birçok faydası olduğu için de evlerimizden eksik olmuyor.
Söz konusu yeşil çay olduğunda ise akıllara gelen sorulardan biri ise şu: "Yeşil çay zayıflatır mı, yeşil çay kilo vermeye yardımcı olur mu?"
Günümüzde yeşil çayı zayıflamak için diyet programlarına ekleyen birçok kişi varken gelin bu sorunun gerçek cevabını birlikte arayalım.
Yeşil çay zayıflatır mı?
Yeşil çay kalorisi oldukça düşük bir içecek. Öyle ki bir su bardağı yeşil çay sadece 2 kalori. Sadece az kalorili olmasıyla değil içerdiği bileşenler sayesinde de formuna dikkat edenler için bir kurtarıcı yeşil çay.
Zira içindeki kafein ve kateşin adlı maddeler metabolizmayı hızlandırıyor ve bu şekilde kilo verme sürecine destek oluyor. Aynı zamanda çok güçlü bir antioksidan olan yeşil çay vücuttaki yağları çıra gibi yakıyor. Tüm bunlara ek olarak tok tutarak kişiyi geç saatteki atıştırmalıklardan, abur cuburlardan, tatlı krizlerinden de uzak tutuyor.
Yeşil çayın bu faydalarından yararlanmak içinse onu düzenli olarak tüketmeli ve bu sırada sağlıklı beslenmeye de dikkat etmelisiniz.
Zayıflamaya yardımcı olan yeşil çay tarifi, nasıl yapılır?
Yeşil çay tarifine geçmeden önce onu ne zaman içmenizin doğru olduğu konusunu da açıklığa kavuşturalım: Uzmanlar yeşil çayın yemeklerden 20 dakika sonra içilmesinin doğru olduğunu söylüyor. Ayrıca yeşil çayın bağımlılık yapma gibi bir durumu olduğu için onu 15 gün içtikten sonra bir hafta ara vermenizde fayda var.
Son olarak yeşil çayın idrara çıkmayı sıklaştırdığını, özellikle böbrek ve tansiyon hastalarıyla hamilelerin onu düzenli olarak tüketmeden önce doktorlarına mutlaka danışması gerektiğini de vurgulayalım.
Malzemeler:
Nasıl hazırlanır?
Yeşil çayın faydaları
femina
Yeşil çayın zayıflamaya katkısı olduğunu öğrendik. İlk olarak beş bin yıl önce Çin'de şifa kaynağı olarak kullanılan yeşil çayın diğer faydalarına göz atmaya geldi sıra.
Hızla artan yeşil çay kullanımı, dikkatleri üzerinde topluyor. Sıcak tüketilen içecek, sık sık gündeme geliyor ve dünyanın en sağlıklı içecekleri arasında sayılıyor. Yeşil çay faydaları ve kendine mahsus tadı ile müdavimleri tarafından tutkuyla içiliyor. Yeşil çay diyeti, farklı avantajları ile yaygınlaşmaya devam ediyor. Zengin içeriği sebebiyle, günün belirli zamanlarında içilmesi öneriliyor.
Yeşil Çay Ne Zaman İçilmeli?
Yeşil çay diyeti kapsamında, çayın düzenli tüketimi tavsiye ediyor. Ancak, çay tüketiminin günün belli saatlerinde olması ise üründen daha fazla faydalanmaya destek sağlıyor. İçindeki yüksek kafein miktarı sebebiyle egzersizlerden önce tercih ediliyor. Sabahları çok erken içilmesi önerilmeyen çayın, sabah en erken 10:00 – 11:00 arası tüketimi tavsiye ediliyor. Yemeklerden birkaç saat sonra ve öğün aralarında tüketimi ideal gösteriliyor. Özellikle, demir gibi gıda bileşenlerinin emilimini engellememesi için gıda alımından hemen sonra tüketilmiyor. Barındırdığı kafein maddesi sebebiyle yatmadan hemen önce içimi önerilmiyor. Kafein içermesi ve uykuyu kaçırması ihtimali ile uyumadan en geç iki saat önce içilmesi tercih ediliyor.
Yeşil Çay Günde Ne Kadar İçilmeli?
Zengin içeriği sebebiyle çayın tüketim zamanı ve miktarının takip edilmesi öneriliyor. Günümüz bilim insanları, günlük optimum yeşil çay kullanımı konusunda fikir birliği taşımıyor. Kimisi günde bir bardak içilebilir derken, diğerleri günde beş bardağa kadar tüketilebilir diyor. Bu miktar, kullanılan çayın türü ve demlenme süresine göre de değişebiliyor. Ayrıca bu miktar bünyeden bünyeye de farklılık arz ediyor. Belli rahatsızlıkları ve özel durumları olan bireylerin, bu tüketimi minimumda tutması öneriliyor. Öte yandan birçok bilim insanı faydaları sebebi ile sağlıklı bir yetişkinin bu çayı, günde beş defaya kadar tüketilmesinde bir mahsur görmüyor.
Yeşil Çay Faydaları
- Yeşil çay ilk olarak vücut için “EGCG (Epigallocatechin Gallate)” gibi faydalı çok sayıda madde içeriyor.
- İçeriğindeki “kafein” sebebiyle beyin aktivitelerini artırıyor.
- Bakterileri öldürerek, ağız ve diş sağlığını koruyor.
- Bünyesinde yüksek miktarda vitamin, mineral ve enfeksiyon giderici madde bulunduruyor.
- Yeşil çay faydaları ile hafızayı kuvvetlendiriyor, refleksleri ve pozitif ruh halini artırıyor.
- İmmün sistemi dolayısıyla bünyeyi güçlendirir.
- İçerdiği antioksidanlar, vücudu birçok hastalığa karşı koruyor.
- Bulundurduğu “L-theanine” maddesi anksiyeteyi azaltıyor, mutluluk veren dopamin maddesini artırıyor.
- Vücuda alınan az miktarda kafein ile bünyede kuvvetli bir etki oluşuyor.
- Yeşil çay diyeti, metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımını arttırıyor.
- Fiziksel performansı yükseltiyor.
- Uzun ve sağlıklı bir ömür için, düzenli tüketimi tavsiye ediliyor.
- Beyin fonksiyonlarını artırarak bireyi, Parkinson, Alzheimer gibi rahatsızlıklara karşı koruyor.
- Kardiyovasküler rahatsızlık risk faktörlerini azaltıyor.
- Kilo kaybını artırıyor ve obeziteyle mücadelede yardımcı oluyor.
- Bünyeyi, Tip-II Diyabete karşı koruyor.
Avantajlı Bitki Çayı Fiyatları İçin Doğru Adres: Avansas
Sağlıklı beslenmek isteyenlerin favori içecekleri arasında yer alan bitki çayı çeşitleri, Avansas farkı ile uygun fiyatlarla sunuluyor. Ofis çalışanlarının vazgeçilmez içeceklerinden olan çay çeşitlerini, Avansas üzerinden satın alabilirsiniz. Ürün çeşitliliği sağlayan Avansas, avantajlı çay fiyatları kadar avantajlı ödeme seçenekleri ve ücretsiz teslimat ile en ekonomik alışverişleri yapmanızı sağlıyor.
Kolay sipariş imkânı veren Avansas, alınan ürünlerin 1 iş gününde teslimi, kolay iadesi ve değişimi ile keyifli bir alışveriş ortamı sunuyor. Stoklu çalışmayı benimseyen firma, istenen ürünleri hemen temin ederek müşteriyi bekletmiyor. Yeşil çay da dâhil olmak üzere, bitkisel çay çeşitlerini Avansas üzerinde bulabilirsiniz. İş yerinizde tüketmek istediğiniz çayları seçerek; Avansas avantajları ile hemen sepete atıp, kolayca satın alabilirsiniz.
Yazar Hakkında
Avansas
Avansas, her ölçekteki işletmenin tüm işyeri ihtiyaçlarını karşılayan Türkiye'nin ilk ve en büyük alışveriş platformudur. Avansas Blog'da ise iş hayatına dair ilginizi çekebilecek öğretici ve eğlenceli yazıları sizler için hazırlıyoruz.
Tüm yazıları göster